Merawat Otak (Ingatan)

Sebagian orang tahu merawat badan, tapi tidak tau bagaiman acara merawat otak ter masuk ingatan.

1. Memberikan nutrisi baik untuk otak
Yaitu sumber-sumber alamiah antara lain bluberry, plum, buah anggur merah, paprika merah, bit, stroberi, brokoli, kale, jeruk, bayam, kentang, dan ubi jalar.

2. Merawat diri
Dengan cara memperhatikan penyakit yang lebih serius chronic fatigue syndrome, hipertensi, multifle sclerosis dan diabetes, dikaitkan dengan masalah-masalah ingatan. Jika sakit istirahat dan ambil cuti untuk memulihka diri secara cepat

3. Tidur cukup
Kurang tidur menyebabkan fatigue (sangat lelah). Fatigue bukan hanya menggangu perhatian tapi studi-studi menunjukan juga dapat membuatkita lebih sulit memanggil informasi yang sudah disimpan jangka panjang membuat kita lebih sulit menggingat hal-hal yang sebenarnya kita ketahui secar baik

4. Hati-hati dengan obat penawar sakit
Obat penawar sakit, antihistamines dan anti-anxiety dapat menurunkan potensi ingatan dengan menghambat perhatian jika anda cemas Jangan menerima tanggung jawab terlalu banyak Coba atur pekerjaan anda buat cacatatan dan daftar dan jangan pernah takut untuk meminta impormasi pada orang lain untuk klarifikasi

5. Olahraga
Olahraga secara teratur meningkatkan sirkulasi darash keotak dan membantu memberikan lebih banyak oksigen dan nitrien lainnya. Para ahli menemukan tikus yang di suruh lari menunjukan peningkatan yang lebih tinggi dalam factor pembentukan syaraf yang lebih aktif

Permainan atau memerlukan kerja cepat baik untuk membangun rentang perhatian atau kecepata dalam memproses imformasi

Tuliskan nomor telepon 10 digit yang ingi anda hapalkan tutup dengan kertas sehingga hanya dua digit pertama hapalkan lihat ketempat lain dan ulangi lalu tambahkan 1 digit setiap kali sampai anda dapat mengulang seluruh urutan

Seseudah pesta atau kumpul-kumpul sama teman coba mengingat detai pesta tersebut de ngan baik dan benar siapa memakai apa dan dekorasi ruangan.